March 29th, 2010

электричество

Все живы?

Впрочем, кто не жив, тот не ответит ведь.

Правила первой психологической помощи (Ольга Подольская)

И еще: Основы первой психологической помощи (la_scandinavia)


***
"люди чувствуют бессилие, потому что они поставлены перед фактом собственной смертности и того, что в мире очень много бессмысленной жестокости...
Подобное соприкосновение с насилием в психологии обозначается термином "обыденный шок". Люди могут очень по-разному свидетельствовать происшедшему, по-разному откликаться на него, и, очевидно, не все эти отклики одинаково полезны. Важно сделать что-то, чтобы не дать бессилию парализовать нас и лишить нас надежды.

Что нам пытается сказать чувство страха? Что мы боимся потерять?
Чего нас пытается лишить эта ситуация? Покоя, доверия, уверенности в завтрашнем дне?
Бывали ли случаи, когда мы сталкивались с подобными ситуациями и чувствами раньше? Если да, то что в нашем тогдашней реакции сейчас вызывает у нас гордость и одобрение, а что мы бы стали делать иначе?
Что мы можем здесь и сейчас, на своем квадратном сантиметре, сделать, чтобы покоя, доверия, заботы, любви в мире стало больше?
Как мы можем позаботиться о себе и близких?
Можно вспомнить самые простые приемы снятия стресса - внимание к собственному дыханию, внимание к мышечным напряжениям (и расслабление ненужных зажимов).
Если бы мы знали, что завтра может не быть, что бы мы могли сделать сегодня, чтобы позаботиться о близких? Есть ли что-то, что важно было бы сказать?
Есть ли что-то, что можно было бы сделать сегодня, чтобы те, кто, возможно, переживет вас, продолжали чувствовать вашу заботу даже тогда?
Есть ли что-то, что нам важно было бы знать и уметь, чтобы, оказавшись в чрезвычайной ситуации, повысить свои шансы и шансы других людей на выживание?" <...>
(Дарья Кутузова)

И нетерапевтическое, зато, возможно, полезное:
Список погибших
Список пострадавших