April 3rd, 2021

электричество

Депрессия и когнитивные искажения

Депрессия сильно влияет на мышление.
Во-первых, она его замедляет и затрудняет — я об этом уже писал, это один из трех базовых симптомов депрессии.
Во-вторых, она приводит к очень узнаваемым когнитивным искажениям или усиливает имеющиеся.

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении или шаблонные отклонения на основе дисфункциональных убеждений.
Особенно ярко они проявляются в автоматических мыслях, которые человек обычно не анализирует и принимает без критики.
Это всякие "мне плохо — значит, я плохой", "я испортился", "я ленивый", "я ничего не могу добиться в жизни", "у меня нет никаких умений", "всё всегда было плохо и будет плохо", "я никому не нравлюсь", "никому нельзя доверять", "меня всегда предают", "общество нормально, я не нормален", "все люди ..., а я ...", "мама сказала" — и мириады других.

В-третьих, жизненные истории при депрессии начинают строиться по нисходящему принципу.
Обычно жизнь в чем-то напоминает зебру или синусоиду: то получше, то похуже, часто с общей тенденцией к повышению (улучшению) по мере того, как человек встает на ноги и берет жизнь в свои руки.
Но при депрессии истории в восприятии человека начинают нарезаться по принципу "раньше было лучше, потом испортилось".

Как правило, ту же историю, если ее рассказывать с другого места, легко увидеть как "было плохо, потом наладилось", но только не при депрессии.
Так депрессия влияет на мозг, это в куче научных книг описано.
Вот этот "съезжающий" принцип восприятия тоже можно отнести к когнитивным искажениям своего рода.

Так вот, для борьбы с этим делом хорошо бы иметь под рукой друзей или психолога, чтобы они отлавливали дисфункциональные тенденции в мыслях и помогали с ними конфронтировать.
Определять свою позицию, находить опоры, выстраивать на тех же фактах поддерживающую историю и т.д.
Ослаблять влияние депрессии, не давая ей делать уже следующий виток в опоре на сбои в мышлении (сам себя обозвал плохим — сам расстроился еще больше).


электричество

Выпуск 18. Менеджмент собственного лечения

Постнеклассическая ЖОПА (журналистика общественно-психологического активизма), выпуск 18.

https://instagram.com/p/CNNR5t-nXDY


Поддержать нас:
donate.alterglobe.ru


электричество

Мы и "Ресурс" в двух комментах (TWIMC)

Людмила Хорунжая написала свое про "Ресурс" и "Центр Сёстры", а Рэйчел оставила там важные комменты.
Так как мы нигде об этом раньше не писали, то решили опубликовать у себя тоже.
Пусть будет.

1. Про "общие решения"
Юлю и Аню нежно люблю, но вот этот трэш в "Ресурсе" достал. По поводу "поддерживающих пространств тепла, заботы и безопасности" у меня рукалицо уже довольно долгое время, и тут я не очень понимаю - сами Аня с Юлей все время ссылаются на то, что "это общее решение", поэтому я иногда думаю, может, кто-то там у них завелся странный и оказывает большое влияние на принимаемые решения? Может быть, голоса основателей теперь стали минорными? Не знаю...

А сливы из "сестер" достали отдельно.

Когда Юля писала у себя об этой ситуации с харрасментом, я не знала, что это была ты, и что информация была вот таким образом слита.

Что-то я тоже в сложных чувствах...

2. Про "медиацию конфликтов"
Нам как-то отказали в проведении воркшопа на конференции, потому что некая группа товарищей хотела, чтобы на конференции им предоставили пространство для разноса персонально нас. Кто, что, какие претензии и прочее мы так и не узнали. Зато ради всеобщего блага наш воркшоп по теме конференции тоже "завернули". Главное, мы на этой конференции докладчики с самого первого проведения, и нас обычно персонально приглашали. А тут я случайно узнаю о конференции из открытых источников, отправляю заявку в срок, через три дня молчания спрашиваю, готовиться нам к конференции или что, и узнаю все эти подробности. Я спрашиваю, если идея была в том, чтобы уравнять тех ребят и нас, не было ли логично рассмотреть нашу заявку на общих основаниях? На что получаю ответ "это было общее решение".
Ну окей, мы подняли бровь и занялись своими делами. Просто сделали для себя вывод, что конференция - это не про дискуссии и развитие, а про пиар отдельных товарищей. И ЛГБТ в данном случае скорее сегмент рынка, чем политическое движение. Ну что мы, не видели такого? Неприятно, но что ж поделать.

А потом уже нас по касательной задел скандал в "Радужной лампе". Оказалось, что ведущий мероприятий может выгнать из группы кого угодно по личному решению. Двоих выгнали. Они давай искать справедливость по принципу "их в дверь - они в окно". Обстановка накалилась до предела, все выгорели, и тут "Ресурс" выкладывает публичное обращение ко всем, кого этот скандал так или иначе коснулся. Смысл в том, что между сторонами конфликта будет медиация. Но только через полгода. А до того никто не должен ничего публиковать в интернете по поводу этой ситуации. Ни сами участники, ни те, кого это затронуло с той или иной стороны.
Ну чего, мы прифигели, потому что полгода - это как раз тот срок, в течение которого ПТС превращается в ПТСР. Но там опять было "общее решение", к выработке которого никого особо не приглашали.
Сама медиация была отдельным шоу, судя по доносившимся до нас отголоскам. Но вроде бы непосредственных участников все устроило, ну и ладно.

Это... Не наша епархия. Кто мы? Ну просто какие-то представители ЛГБТ. Мы как-то сначала думали, что когда в "Ресурсе" говорят про сообщество, это сообщество ЛГБТ, и что наши голоса тоже имеют какое-то значение, особенно учитывая, что мы стояли у истоков конференции и все такое. Но выяснилось-то, что нас к этому сообществу, о котором речь в заявлениях, никто и не думал причислять.
В общем, мы поняли, что ошиблись, и отстранилась.

Исходно: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10221985575381586&id=1626484944

Резюме:
1. Слив информации из телефона/почты доверия недопустим.
2. Использование и разглашение полученной таким образом информации недопустимо.
3. Медиировать конфликты надо уметь.
4. Сообщество, где внутренние личные отношения важнее того дела, ради которого собрались, дисфункционально.


электричество

Проект "Хорошая жизнь" — 2371. Телеграм, перевод и видео 18

200172400959_374659^-__-^~
Я тут вдруг подумал: мне удобнее читать в Телеграме, и там ничего не теряется.
Если вам тоже, то вот пароли-явки:
@trixter_trope — мой блог; такой же, как в других соцсетях (и личное, и рабочее)
@tt_shots — мои свежие статьи
@narr_ag — наши старые статьи с сайта "Другого глобуса" (выложена пока только часть, продолжение следует)
@TurboStupa — блог Рэйчел от лица Бабы-Яги
@ludao — блог "Новая жизнь" Рэйчел

Я сегодня честно пытался заниматься переводом.
Вылилось это в то, что я зачем-то вскочил в полвосьмого утра, распостил статью про депрессию и когнитивные искажения, перерыл половину ЖЖ в поисках черновиков статей двухлетней давности, поспал, записал эфир про менеджмент своего лечения, распостил эфир везде, поел, что-то еще распостил и т.д.
Потом все-таки перестал штопорить и сел работать.

Проработал часик и очень устал :).
А мне в понедельник сдавать 13000 слов.
Пойду посплю!

Фраза дня, близкая к идентичности: "Кому принадлежит Чаша Грааля?"

На фото — мой рабочий стол.

~~~!~~~