Поэтому хочу еще одну вещь написать. - Растет из профессионального опыта, к себе тоже регулярно применяю, особенно в последнее время :).
Слышал я тут недавно мудрую мысль: "Когда вам тревожно, работать надо прежде всего с тревожностью, а не с ситуацией, которая тревожность вызывает".
Я это понимаю как рекомендацию не "вместо", а "до" действий по поводу ситуации. - Не "делать хоть что-нибудь, лишь бы что-нибудь делать, чтобы стало спокойнее" (поскольку велик шанс дров наломать, а потом еще и это расхлебывать), а "сначала понять, что именно тревожит, в чем для меня заключается ситуация и что я могу сделать конструктивного для ее изменения (и в какую сторону я собираюсь ее менять)".
Если не удается разобраться в одиночку, вполне можно обсуждать все это с друзьями или с помогающим специалистом (я-то считаю, что это эффективней, но это лично я с моим профессиональным бэкграундом и умением это делать) до достижения необходимой ясности.
А еще на момент начала действий вовне (вкладывания своих ресурсов с целью получения некого желаемого результата) хорошо бы проверить, хорошо ли вы сейчас обустроены: крыша над головой, сытость, здоровье, достаточность сна, отсутствие критических нерешенных проблем в более "близкой к себе" сфере, чем целевая, наличие эмоциональной поддержки от друзей и близких, отсутствие дефицита вас у детей и близких и т.д.
Потому что до момента получения результата желательно: а) дожить; б) благополучно дожить; в) прожить весь этот отрезок жизни в удовольствие, сохраняя себя в хорошем состоянии.
Так что если перечисленного нет или есть, но меньше, чем хотелось бы, лучше бы сначала сконцентрироваться на его добывании. До "светлого будущего" надо, в первую очередь, донести себя. Потому что у нас не война. У нас просто кризис. Это часть жизни. Жизни, которую важно сохранить и еще улучшить.
А ломка дров зачастую жизнь совсем не улучшает (а то и наоборот). Жизнь улучшают осознанные, продуманные, конструктивные, целенаправленные действия.
--
Кросспост в рабочий ЖЖ: http://trixter-psy.livejournal.com/15236.html