Трикстер (lesley_f) wrote,
Трикстер
lesley_f

Categories:

Депрессия и ресурсы

Силы при депрессии заканчиваются быстро и внезапно.
Только что собирался захватить мир и сделать кучу всего хорошего, как вдруг раз — и сил нет совсем, нужно лечь.
Это очень мешает планировать и подрывает веру в себя.

Дела, которые раньше делались на автомате, начинают занимать непомерно много сил.
Готовка еды, полив цветов, уборка — все это превращается в непосильную задачу, требующую предельной концентрации сил и воли.
Более сложные дела просто уплывают за горизонт планирования.

Это очень способствует ощущению себя никчемной бездарью.
Внешняя обстановка становится обедненной и замусоренной и усиливает это ощущение.
Внешние ресурсы тоже разбегаются: меньше сил на работу, меньше желающих общаться, меньше радости от общения с близкими.

Что делать?
А вот мало что сделаешь!
Но при этом и непомерно много.

Важны три вещи, по-моему:
1. Слезть с себя.
2. Не терять при этом контакт с планкой амбиций, просто знать, что сейчас не время.
3. Делать помалу, но часто, набирая "ресурс под ресурс".

"Набор ресурса под ресурс" — это концепция и практика Рэйчел.
Это о том, чтобы ставить цель, исходя не из дохлых сил, а из реальных желаний, а потом последовательно делать ресурсные дела, которые в итоге сделают возможным этой цели достичь.
Например, весь день целенаправленно отдыхать и вылизывать себя, но статью по специальности написать, не слив ресурс во что-то более мелкое.


Tags: Говорит и показывает, вести с полей, заметка, колеса от телеги, наблюдение, намерение, нарративное агентство, психотерапия, размышление, теория
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment