Во-первых, она его замедляет и затрудняет — я об этом уже писал, это один из трех базовых симптомов депрессии.
Во-вторых, она приводит к очень узнаваемым когнитивным искажениям или усиливает имеющиеся.
Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении или шаблонные отклонения на основе дисфункциональных убеждений.
Особенно ярко они проявляются в автоматических мыслях, которые человек обычно не анализирует и принимает без критики.
Это всякие "мне плохо — значит, я плохой", "я испортился", "я ленивый", "я ничего не могу добиться в жизни", "у меня нет никаких умений", "всё всегда было плохо и будет плохо", "я никому не нравлюсь", "никому нельзя доверять", "меня всегда предают", "общество нормально, я не нормален", "все люди ..., а я ...", "мама сказала" — и мириады других.
В-третьих, жизненные истории при депрессии начинают строиться по нисходящему принципу.
Обычно жизнь в чем-то напоминает зебру или синусоиду: то получше, то похуже, часто с общей тенденцией к повышению (улучшению) по мере того, как человек встает на ноги и берет жизнь в свои руки.
Но при депрессии истории в восприятии человека начинают нарезаться по принципу "раньше было лучше, потом испортилось".
Как правило, ту же историю, если ее рассказывать с другого места, легко увидеть как "было плохо, потом наладилось", но только не при депрессии.
Так депрессия влияет на мозг, это в куче научных книг описано.
Вот этот "съезжающий" принцип восприятия тоже можно отнести к когнитивным искажениям своего рода.
Так вот, для борьбы с этим делом хорошо бы иметь под рукой друзей или психолога, чтобы они отлавливали дисфункциональные тенденции в мыслях и помогали с ними конфронтировать.
Определять свою позицию, находить опоры, выстраивать на тех же фактах поддерживающую историю и т.д.
Ослаблять влияние депрессии, не давая ей делать уже следующий виток в опоре на сбои в мышлении (сам себя обозвал плохим — сам расстроился еще больше).
