Трикстер (lesley_f) wrote,
Трикстер
lesley_f

Categories:

Депрессия и когнитивные искажения

Депрессия сильно влияет на мышление.
Во-первых, она его замедляет и затрудняет — я об этом уже писал, это один из трех базовых симптомов депрессии.
Во-вторых, она приводит к очень узнаваемым когнитивным искажениям или усиливает имеющиеся.

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении или шаблонные отклонения на основе дисфункциональных убеждений.
Особенно ярко они проявляются в автоматических мыслях, которые человек обычно не анализирует и принимает без критики.
Это всякие "мне плохо — значит, я плохой", "я испортился", "я ленивый", "я ничего не могу добиться в жизни", "у меня нет никаких умений", "всё всегда было плохо и будет плохо", "я никому не нравлюсь", "никому нельзя доверять", "меня всегда предают", "общество нормально, я не нормален", "все люди ..., а я ...", "мама сказала" — и мириады других.

В-третьих, жизненные истории при депрессии начинают строиться по нисходящему принципу.
Обычно жизнь в чем-то напоминает зебру или синусоиду: то получше, то похуже, часто с общей тенденцией к повышению (улучшению) по мере того, как человек встает на ноги и берет жизнь в свои руки.
Но при депрессии истории в восприятии человека начинают нарезаться по принципу "раньше было лучше, потом испортилось".

Как правило, ту же историю, если ее рассказывать с другого места, легко увидеть как "было плохо, потом наладилось", но только не при депрессии.
Так депрессия влияет на мозг, это в куче научных книг описано.
Вот этот "съезжающий" принцип восприятия тоже можно отнести к когнитивным искажениям своего рода.

Так вот, для борьбы с этим делом хорошо бы иметь под рукой друзей или психолога, чтобы они отлавливали дисфункциональные тенденции в мыслях и помогали с ними конфронтировать.
Определять свою позицию, находить опоры, выстраивать на тех же фактах поддерживающую историю и т.д.
Ослаблять влияние депрессии, не давая ей делать уже следующий виток в опоре на сбои в мышлении (сам себя обозвал плохим — сам расстроился еще больше).


Tags: Говорит и показывает, заметка, колеса от телеги, наблюдение, нарративное агентство, психотерапия, размышление, теория
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment